1. Собирайте группы и переключайтесь между ними
Выберите широкую тему, например животных. Начните с домашних питомцев: собака, кошка, хомяк. Перейдите к животным на ферме, затем к тем, кого можно встретить на сафари. Задача - исследовать новую группу, когда прежняя перестаёт подсказывать идеи.
Группировка и переключение - понятия из исследований речевой беглости. Тройер и коллеги изучали, как эти закономерности связаны с числом слов, которые люди называют. Предложенные здесь задания с фруктами и животными - практические иллюстрации, а не проверенные методы лечения или доказательство улучшения мыслительных способностей благодаря практике.
- Выберите знакомую категорию и назовите небольшую группу связанных ответов.
- Когда застрянете, смените группу, вместо того чтобы повторять один и тот же поиск.
- После упражнения заметьте, какие группы вы упустили. В следующий раз начните с одной из них.
2. Мысленно пройдитесь по теме
Для стран представьте карту и двигайтесь от региона к региону. Для еды вообразите прогулку по рынку. Для фильмов подумайте об одном актёре, а затем о другом. Это игровые способы задать поиску направление.
Сначала составьте список без ограничения по времени. Затем, если вам нравится спешить, попробуйте второй список с таймером. Более высокий счёт может отражать знакомство с темой, стратегию или более простое задание, а не уровень интеллекта. Это авторский игровой совет, а не клинически проверенная методика работы с памятью.
- Выберите один маршрут: географию, место, период времени или человека.
- Перечисляйте ответы, пока маршрут не исчерпает себя, затем смените его.
- Проверяйте сомнительные ответы по надёжному источнику, прежде чем считать их новыми знаниями.
3. Узнайте новое, закройте источник и вспомните позже
Чтобы добавить элемент обучения, выберите несколько незнакомых понятий в надёжной книге, на карте или в справочнике. Прочитайте, что они означают, закройте источник и попробуйте вспомнить их. Затем проверьте ответы и вернитесь к заданию в другой день. Так пробел в знаниях становится конкретной темой для изучения.
В двух экспериментах 2006 года студенты, которые практиковались вспоминать изученные тексты, лучше сохраняли их содержание на отсроченных тестах, чем те, кто перечитывал материал. Результат относится к сохранению изученных сведений. Он не показывает, что перечисление знакомых слов улучшает память вообще или что ListOff даёт такой же эффект. Наше упражнение применяет идею вспоминания к небольшой личной учебной задаче; именно такой порядок действий в исследовании не проверялся.
Вспоминать слова и расширять словарный запас - разные цели
Если вы уже знаете все ответы, задача - найти знакомые слова. Чтобы расширить словарный запас или знания по теме, добавьте незнакомое понятие, разберитесь в значении и проверьте, правильно ли его используете. Просто увидеть или угадать ответ - не то же самое, что верно его усвоить.
Если хотите, ведите небольшой бумажный список открытий. Страна, которую вы не смогли найти на карте, незнакомый фрукт или новый для вас фильм могут стать поводом почитать и поговорить. Нет обязательного числа новых слов или ежедневного целевого счёта.
Используйте вспоминание по категориям в ListOff
ListOff задаёт категорию и предлагает вводить ответы на любую начальную букву. Когда идеи заканчиваются, попробуйте группы или мысленный маршрут. Принятый ответ добавляет время, поэтому новая связь может продлить раунд. Игра сверяется со своими данными по теме и предусмотренными вариантами названий; ответ из разминки не обязательно распознается в каждой подходящей теме приложения.
Полная игра для iPhone поддерживает восемь языков. Это способ поиграть со знаниями о категориях, а не словарный курс, клиническое упражнение на поиск слов или когнитивный тест. Попробуйте демо в браузере на английском и поймите, нравится ли вам формат, прежде чем скачивать игру.