Какие возможности памяти задействуют словесные игры?

Чтобы назвать фрукт или страну, вы обращаетесь к уже знакомым сведениям. Вспомнить завтра новое имя - другая задача. Игра на категории прежде всего просит найти знакомые слова, учесть уже названное и выбрать следующий ответ.

Похожие задания на порождение слов исследователи изучают как речевую беглость. Тройер и коллеги описывают поиск групп связанных ответов и переключение между ними. ListOff тоже требует вспоминать по категориям, но ввод текста, таймер и подсчёт очков делают её другой деятельностью. Сходство объясняет ход игры, а не доказывает долговременную пользу для памяти.

Частое решение словесных головоломок связано с более высокими когнитивными показателями

В исследовании PROTECT 2019 года изучили 19 078 когнитивно здоровых взрослых в возрасте от 50 до 93 лет. Люди, которые сообщали, что чаще решают словесные головоломки, в целом лучше справлялись с тестами памяти и других мыслительных навыков. Это обнадёживающее свидетельство связи между привычкой решать головоломки и когнитивными показателями.

Исследование сравнивало людей в один момент времени. Оно не показывает, улучшили ли головоломки их способности, выбирали ли люди с более высокими способностями больше головоломок или связь частично объяснялась другими различиями. Это не доказательство того, что ежедневная игра предотвращает когнитивное снижение.

Испытание кроссвордов обнаружило преимущество в определённой группе

В рандомизированном исследовании, опубликованном в 2022 году, 107 взрослых с лёгкими когнитивными нарушениями в течение 78 недель занимались по программе компьютерных кроссвордов или когнитивных игр. После начального периода занятий проводились поддерживающие сессии. Группа кроссвордов показала лучший результат по основному когнитивному показателю: скорректированное преимущество составило 1,44 балла по шкале ADAS-Cog, где меньший балл означает менее выраженные нарушения.

Результат многообещающий, но по некоторым другим показателям различий не было. Группы без обеих программ не было, а клиническая выборка была небольшой. Это не доказывает такую же пользу для здоровых молодых людей, любой словесной игры или ListOff.

Улучшают ли словесные игры интеллект или память в повседневной жизни?

Некоторые исследования когнитивных тренировок сообщают об улучшении отдельных навыков. Метаанализ 2020 года, охвативший 215 рандомизированных исследований у пожилых людей, обнаружил умеренную непосредственную пользу в целом. Более заметными были улучшения способностей, близких к тренировочному заданию. Результаты отдельных исследований существенно различались.

Лучше выполнять отработанное задание - не то же самое, что лучше справляться с несвязанными задачами или вспоминать в повседневной жизни. Крупный обзор исследований тренировки мозга нашёл гораздо больше подтверждений первого, чем широкого переноса навыков. Эти результаты не позволяют обещать повышение IQ или сохранение интеллекта благодаря обычной словесной игре.

Какое место здесь занимает ListOff

Выбирайте ListOff, если вам нравится сам процесс вспоминания: одна категория, ввод ответов и таймер, который получает время за засчитанный ответ. Раунд позволяет использовать знания о животных, местах, фильмах и других интересных вам темах. Переключение между группами ответов может стать приятной игровой стратегией.

ListOff не проходила клинических испытаний на улучшение памяти или предотвращение когнитивного снижения. Национальный институт старения США предупреждает, что пользу программ, изученных в испытаниях, нельзя просто переносить на коммерческие приложения для тренировки мозга. Повод играть - удовольствие от поиска ответов. Все темы бесплатны, а короткое демо в браузере на английском позволяет попробовать формат.

Источники и дополнительные материалы