शब्दों के खेल में किस तरह की याददाश्त इस्तेमाल होती है?

किसी फल या देश का नाम बताने में आप अपने पहले से मौजूद ज्ञान का इस्तेमाल करते हैं। किसी नए नाम को कल याद रखना अलग चुनौती है। श्रेणी वाला खेल मुख्यतः आपसे जाने-पहचाने शब्द खोजने, पहले दिए गए जवाबों का ध्यान रखने और दूसरा जवाब चुनने को कहता है।

शोधकर्ता इससे जुड़े शब्द उत्पन्न करने वाले कार्यों को मौखिक प्रवाह के नाम से अध्ययन करते हैं। Troyer और सहकर्मियों का काम संबंधित जवाबों के समूह खोजने और उनके बीच बदलने का वर्णन करता है। ListOff में भी श्रेणी के आधार पर जवाब याद करने होते हैं, लेकिन टाइपिंग, टाइमर और स्कोर इसे अलग गतिविधि बनाते हैं। यह समानता बताती है कि खेल कैसे चलता है; इससे याददाश्त को लंबे समय तक लाभ मिलने का प्रमाण नहीं मिलता।

अक्सर शब्द पहेलियाँ करने का बेहतर संज्ञानात्मक क्षमता से संबंध मिला है

2019 के PROTECT अध्ययन में 50 से 93 वर्ष की उम्र के 19,078 संज्ञानात्मक रूप से स्वस्थ वयस्कों को देखा गया। जिन लोगों ने शब्द पहेलियाँ अधिक बार करने की बात कही, उन्होंने आम तौर पर याददाश्त और अन्य सोचने की क्षमताओं की जाँच में बेहतर प्रदर्शन किया। यह पहेलियों की आदत और संज्ञानात्मक क्षमता के बीच संबंध का उत्साहजनक प्रमाण है।

अध्ययन ने एक ही समय बिंदु पर लोगों की तुलना की। इससे पता नहीं चलता कि पहेलियों ने उनकी क्षमताएँ बेहतर कीं, बेहतर क्षमताओं वाले लोगों ने अधिक पहेलियाँ चुनीं या अन्य फ़र्कों ने इस संबंध को समझाने में योगदान दिया। यह इस बात का प्रमाण नहीं है कि रोज़ खेलना शुरू करने से संज्ञानात्मक गिरावट रुकती है।

वर्ग पहेली के एक परीक्षण में एक खास समूह को लाभ मिला

2022 में प्रकाशित एक यादृच्छिक परीक्षण में हल्की संज्ञानात्मक कमी वाले 107 वयस्कों ने कंप्यूटर पर वर्ग पहेली या संज्ञानात्मक गेम का कार्यक्रम 78 सप्ताह तक किया। इसमें शुरुआती प्रशिक्षण और बाद में अभ्यास दोहराने के सत्र शामिल थे। वर्ग पहेली वाले समूह ने मुख्य संज्ञानात्मक माप पर बेहतर प्रदर्शन किया। समायोजन के बाद ADAS-Cog पैमाने पर 1.44 अंकों का लाभ मिला; इस पैमाने पर कम अंक कम कमी दर्शाते हैं।

यह नतीजा आशाजनक है, लेकिन कुछ अन्य मापे गए नतीजों में फ़र्क नहीं था। तुलना के लिए ऐसा समूह नहीं था जिसे कोई प्रशिक्षण न मिला हो, और अध्ययन में रोगियों का छोटा नमूना शामिल था। इससे स्वस्थ कम उम्र के लोगों, हर शब्द वाले खेल या ListOff के लिए वही लाभ साबित नहीं होता।

क्या शब्दों के खेल बुद्धिमत्ता या रोज़मर्रा की याददाश्त बेहतर करते हैं?

संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के कुछ शोध खास कौशलों में सुधार बताते हैं। अधिक उम्र के वयस्कों पर किए गए 215 यादृच्छिक अध्ययनों के 2020 के मेटा-विश्लेषण में कुल मिलाकर प्रशिक्षण के तुरंत बाद मामूली लाभ मिले। प्रशिक्षण कार्य से मिलती-जुलती क्षमताओं में सुधार अधिक था। अलग-अलग अध्ययनों के नतीजों में काफ़ी अंतर था।

अभ्यास किए गए काम में बेहतर होना, असंबंधित कामों या रोज़मर्रा में चीज़ें याद रखने में बेहतर होने से अलग है। मस्तिष्क प्रशिक्षण के प्रमाणों की एक बड़ी समीक्षा में व्यापक लाभों की तुलना में अभ्यास किए गए काम में सुधार के लिए कहीं अधिक मजबूत समर्थन मिला। इन निष्कर्षों के आधार पर आम उपभोक्ताओं के लिए बने शब्दों के खेल से IQ बढ़ने या बौद्धिक क्षमता सुरक्षित रहने का वादा उचित नहीं है।

ListOff की भूमिका

अगर आपको याद करने की प्रक्रिया पसंद है, तो ListOff चुनें: एक श्रेणी, टाइप किए गए जवाब और जवाब स्वीकार होने पर बढ़ता समय। एक राउंड में जानवरों, जगहों, फ़िल्मों या अपनी अन्य रुचियों का ज्ञान इस्तेमाल होता है। जवाबों के समूह बदलना एक संतोषजनक रणनीति हो सकती है।

याददाश्त बेहतर करने या संज्ञानात्मक गिरावट रोकने के लिए ListOff का चिकित्सकीय परीक्षण नहीं हुआ है। National Institute on Aging सावधान करता है कि परीक्षणों में अध्ययन किए गए कार्यक्रमों के लाभ अपने-आप व्यावसायिक मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप्स पर लागू नहीं माने जा सकते। खेलने की वजह याद करने की मज़ेदार चुनौती है। सभी विषय मुफ़्त हैं और आज़माने के लिए अंग्रेज़ी में छोटा ब्राउज़र डेमो उपलब्ध है।

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