Зачем выделять время на умственно увлекательные занятия?
Национальный институт старения США включает осмысленную умственную деятельность в обсуждение когнитивного здоровья. Занятия, в которых нужно учиться или думать, могут стоить вашего времени, особенно если нравятся вам. При этом институт отмечает, что долговременная когнитивная польза таких занятий пока не доказана окончательно.
Словесная игра - один из вариантов наряду с чтением, музыкой, рукоделием или освоением навыка. Выбирайте её потому, что вам нравится работать со словами и знаниями. Ни для какого конкретного числа раундов или минут в ListOff не показано, что оно сохраняет память или предотвращает её ухудшение.
Простой порядок, который можно подстроить под себя
Свяжите короткую игровую сессию с привычным перерывом, если так легче о ней помнить. Останавливайтесь, когда захотите: целевой длительности нет, а пропущенный день не нужно наверстывать ради здоровья. Раунд ListOff может длиться дольше, если принятые ответы продолжают добавлять время.
- Разомнитесь на знакомой теме. Без спешки назовите несколько фруктов, животных или мест.
- Выберите задание по душе. Используйте бумагу, отвечайте вслух по очереди или попробуйте раунд ListOff, если вам нравится таймер.
- Исследуйте один пробел. Проверьте незнакомый ответ или немного почитайте о теме, которая привлекла внимание.
- Добавьте общение, если хотите. Спросите кого-нибудь, что ответил бы он, или отправьте завершённый раунд ListOff, чтобы человек сыграл позже.
Разнообразие - для интереса, повторение - для конкретной цели
Лёгкая тема может помочь войти в игру, а незнакомая - дать повод узнать что-то новое. Меняйте темы ради удовольствия, не предполагая, что разнообразие гарантирует более широкие когнитивные улучшения. Если ваша цель - выучить конкретную информацию, возвращайтесь к этому материалу и проверяйте, что помните.
Исследования практики вспоминания обнаружили лучшее сохранение изученных текстов на отсроченных тестах после попыток вспомнить их, чем после повторного чтения. Это поддерживает практику вспоминания изучаемой информации, а не утверждение, что любая ежедневная словесная игра укрепляет всю память.
Не придавайте таймеру и очкам лишнего значения
ListOff подходит тем, кому нравится находить и вводить ответы под давлением времени. Если таймер мешает получать удовольствие, лучше может подойти список на бумаге без отсчёта или устная игра. Необязательно превращать спокойный перерыв в соревнование.
Счёт зависит от знания темы, скорости ввода, знакомства с игрой и того, какие ответы она распознаёт. Это игровой результат, а не показатель IQ, оценка возраста мозга или диагностический тест. Улучшение в отработанном занятии не переносится автоматически на повседневную память.
Оставляйте место не только играм
Институт старения рассматривает когнитивное здоровье шире: сюда входят физическая активность, сон, социальные связи и забота о здоровье при заболеваниях. Игра может быть одной приятной частью дня; дополнительные часы игры не заменяют остальные составляющие.
В ListOff есть одиночные раунды, ежедневное испытание и вызовы друзьям, которые можно проходить в разное время. Все темы бесплатны; есть реклама и необязательные покупки. Попробуйте игру, если поиск следующего ответа - именно та умственная активность, которой вы ждёте с удовольствием. Полная игра доступна на iPhone, а демо в браузере - короткий образец на английском.