Por que reservar tempo para atividades que fazem pensar?
O National Institute on Aging inclui atividades mentais significativas em sua discussão sobre saúde cognitiva. Pode valer a pena reservar tempo para atividades que envolvem aprender ou pensar, principalmente quando você gosta delas. O instituto também observa que as evidências de benefícios cognitivos duradouros dessas atividades não são definitivas.
Um jogo de palavras é uma opção ao lado da leitura, música, artesanato ou aprendizado de uma habilidade. Escolha-o porque você gosta de brincar com palavras e conhecimento. Nenhuma quantidade específica de rodadas ou minutos de ListOff demonstrou manter a memória ou prevenir o declínio cognitivo.
Uma rotina simples para adaptar
Associe uma sessão curta de jogo a uma pausa que você já faz, se isso ajudar a lembrar. Pare quando quiser: esta rotina não tem duração obrigatória, e pular um dia não cria uma dívida com sua saúde. Uma rodada de ListOff pode durar mais porque as respostas aceitas continuam somando tempo.
- Aqueça com um tema conhecido. Diga algumas frutas, animais ou lugares sem pressa.
- Jogue um desafio de que você goste. Use papel, reveze respostas em voz alta ou experimente uma rodada de ListOff se gostar de cronômetro.
- Explore uma lacuna. Confira uma resposta desconhecida ou leia um pouco sobre um assunto que chamou sua atenção.
- Torne a atividade social, se quiser. Pergunte a alguém o que teria respondido ou envie uma rodada concluída de ListOff para essa pessoa tentar depois.
Varie pelo interesse e repita com um objetivo específico
Um tema fácil pode ajudar você a entrar no jogo; um desconhecido pode trazer algo para explorar. Alterne temas por diversão, sem supor que a variedade garante ganhos cognitivos mais amplos. Se o objetivo é aprender uma informação específica, volte a esse conteúdo e confira o que lembra.
Pesquisas sobre prática de recuperação encontraram maior retenção posterior de textos estudados após praticar sua recordação do que após estudá-los repetidamente. Isso apoia praticar a recordação das informações que você está aprendendo, não a afirmação de que qualquer jogo diário de palavras fortalece toda a memória.
Mantenha o cronômetro e as pontuações em perspectiva
ListOff combina com quem gosta de encontrar e digitar respostas sob pressão do tempo. Se o cronômetro torna a atividade menos agradável, uma lista no papel sem limite de tempo ou um jogo falado pode ser uma opção melhor. Não é preciso transformar uma pausa tranquila em competição.
As pontuações dependem do seu conhecimento do tema, da digitação, da familiaridade com o jogo e das respostas que ele reconhece. São resultados de jogo, não uma pontuação de QI, uma estimativa de idade cerebral ou um teste diagnóstico. Melhorar na atividade praticada não se transfere automaticamente para a memória do dia a dia.
Abra espaço para mais do que jogos
O NIA coloca a saúde cognitiva em um contexto mais amplo, que inclui atividade física, sono, conexões sociais e cuidados com problemas de saúde. Um jogo pode ser uma parte agradável do seu dia; jogar por mais tempo não substitui essas outras partes.
ListOff oferece rodadas solo, um Desafio diário e desafios assíncronos entre amigos. Todos os temas são grátis, com anúncios e compras opcionais. Experimente se encontrar a próxima resposta é o tipo de atividade mental que você tem vontade de fazer. O jogo completo está no iPhone; a demo do navegador é uma amostra curta em inglês.