Pourquoi faire une place aux activités qui font réfléchir ?
Le National Institute on Aging aborde les activités mentales qui ont du sens dans ses informations sur la santé cognitive. Les activités qui demandent d’apprendre ou de réfléchir peuvent mériter qu’on leur consacre du temps, surtout si elles vous plaisent. L’institut précise aussi que les preuves de bénéfices cognitifs durables ne sont pas définitives.
Le jeu de mots est une option parmi la lecture, la musique, les activités manuelles ou l’apprentissage d’une compétence. Choisissez-le parce que vous aimez jouer avec les mots et les connaissances. Aucun nombre précis de manches ou de minutes de ListOff n’a été démontré comme permettant de préserver la mémoire ou de prévenir son déclin.
Une routine simple à adapter
Associez une courte séance de jeu à une pause que vous prenez déjà, si cela vous aide à y penser. Arrêtez quand vous le souhaitez : cette routine n’impose aucune durée, et manquer un jour ne crée pas de dette envers votre santé. Une manche de ListOff peut se prolonger, car les réponses acceptées continuent d’ajouter du temps.
- Échauffez-vous avec un thème familier. Citez quelques fruits, animaux ou lieux sans vous presser.
- Choisissez un défi qui vous plaît. Utilisez du papier, jouez chacun votre tour à l’oral ou lancez une manche de ListOff si vous aimez le chrono.
- Explorez une lacune. Vérifiez une réponse inconnue ou lisez un peu sur un sujet qui a attiré votre attention.
- Ajoutez une dimension sociale si vous en avez envie. Demandez à quelqu’un ce qu’il aurait répondu ou envoyez une manche ListOff terminée pour qu’il la tente plus tard.
Variez pour le plaisir, répétez pour un objectif précis
Un thème facile peut vous aider à entrer dans le jeu ; un thème inconnu peut vous donner quelque chose à explorer. Variez les thèmes pour le plaisir plutôt que de supposer que la variété garantit des progrès cognitifs plus larges. Si votre objectif est d’apprendre des informations précises, revenez-y et vérifiez ce que vous avez retenu.
Des recherches sur la pratique du rappel ont trouvé une meilleure rétention différée de textes étudiés après un exercice de rappel qu’après des relectures répétées. Cela soutient l’idée de s’exercer à rappeler les informations que l’on apprend, pas l’affirmation que n’importe quel jeu de mots quotidien renforce toute la mémoire.
Gardez du recul sur le chrono et les scores
ListOff convient aux joueurs qui aiment trouver et taper des réponses sous la pression du temps. Si le chrono rend l’activité moins agréable, une liste sur papier sans limite de temps ou un jeu à l’oral peut mieux vous convenir. Inutile de transformer une pause détente en compétition.
Les scores dépendent de vos connaissances du thème, de votre saisie, de votre familiarité avec le jeu et des réponses qu’il reconnaît. Ce sont des résultats de jeu, pas un score de QI, une estimation de l’âge cérébral ou un test diagnostique. Progresser dans l’activité pratiquée ne se traduit pas automatiquement par une meilleure mémoire au quotidien.
Faites une place à autre chose qu’aux jeux
Le NIA replace la santé cognitive dans un ensemble plus large comprenant l’activité physique, le sommeil, les liens sociaux et la prise en charge des problèmes de santé. Un jeu peut être un moment agréable de votre journée ; jouer plus longtemps ne remplace pas ces autres éléments.
ListOff propose des manches solo, un Défi du jour et des défis asynchrones entre amis. Tous les thèmes sont gratuits, avec des publicités et des achats facultatifs. Essayez-le si trouver la réponse suivante est le genre d’activité mentale que vous attendez avec plaisir. Le jeu complet est sur iPhone ; la démo pour navigateur est un court aperçu en anglais.