Mengapa meluangkan waktu untuk aktivitas yang mengajak berpikir?
National Institute on Aging memasukkan aktivitas mental yang bermakna dalam pembahasan kesehatan kognitif. Kegiatan yang melibatkan belajar atau berpikir bisa layak diberi waktu, terutama jika Anda menikmatinya. Lembaga ini juga menyatakan bahwa bukti manfaat kognitif jangka panjang dari kegiatan tersebut belum pasti.
Permainan kata adalah salah satu pilihan, di samping membaca, musik, kerajinan, atau mempelajari keterampilan. Pilihlah karena Anda menikmati bermain dengan kata dan pengetahuan. Belum ada jumlah ronde atau menit bermain ListOff tertentu yang terbukti mempertahankan daya ingat atau mencegah penurunan kemampuan kognitif.
Rutinitas sederhana yang bisa Anda sesuaikan
Sisipkan sesi bermain singkat pada waktu istirahat yang sudah biasa Anda ambil, jika itu membantu Anda mengingatnya. Berhentilah kapan pun Anda mau; rutinitas ini tidak memiliki target durasi, dan melewatkan satu hari tidak menimbulkan utang kesehatan. Ronde ListOff bisa berlangsung lebih lama karena jawaban yang diterima terus menambah waktu.
- Lakukan pemanasan dengan topik yang akrab. Sebutkan beberapa buah, hewan, atau tempat tanpa terburu-buru.
- Mainkan tantangan yang Anda sukai. Gunakan kertas, bergiliran secara lisan, atau coba ronde ListOff jika menyukai pengatur waktu.
- Telusuri satu hal yang belum diketahui. Periksa jawaban yang asing atau baca sedikit tentang topik yang menarik perhatian Anda.
- Libatkan orang lain jika Anda mau. Tanyakan jawaban apa yang akan mereka berikan, atau kirim ronde ListOff yang telah selesai untuk mereka coba nanti.
Gunakan variasi agar tetap menarik, dan pengulangan untuk tujuan tertentu
Topik yang mudah bisa membantu Anda nyaman bermain; topik yang asing bisa memberi sesuatu untuk dijelajahi. Ganti topik demi kesenangan, bukan karena menganggap variasi pasti menghasilkan peningkatan kognitif yang lebih luas. Jika tujuannya mempelajari informasi tertentu, kembalilah ke materi itu dan periksa apa yang Anda ingat.
Riset latihan mengingat kembali menemukan retensi teks prosa yang dipelajari lebih baik pada tes setelah jeda jika peserta berlatih mengingat daripada berulang kali mempelajarinya. Ini mendukung latihan mengingat informasi yang sedang dipelajari, bukan klaim bahwa permainan kata harian apa pun memperkuat semua jenis ingatan.
Sikapi pengatur waktu dan skor secara proporsional
ListOff cocok untuk pemain yang menikmati mencari jawaban dengan mengetik di bawah tekanan waktu. Jika batas waktu membuat kegiatan kurang menyenangkan, daftar di kertas tanpa batas waktu atau permainan lisan mungkin lebih cocok. Istirahat santai tidak perlu dijadikan kompetisi.
Skor bergantung pada pengetahuan topik, pengetikan, keakraban dengan permainan, dan jawaban yang dikenali permainan. Skor itu adalah hasil permainan, bukan skor IQ, perkiraan usia otak, atau tes diagnosis. Menjadi lebih baik dalam aktivitas yang dilatih tidak otomatis meningkatkan daya ingat sehari-hari.
Beri ruang untuk kegiatan selain permainan
NIA menempatkan kesehatan kognitif dalam konteks yang lebih luas, termasuk aktivitas fisik, tidur, hubungan sosial, dan pengelolaan kondisi kesehatan. Permainan dapat menjadi satu bagian menyenangkan dari hari Anda; bermain lebih lama tidak menggantikan bagian-bagian lainnya.
ListOff menawarkan ronde solo, Tantangan Harian, dan tantangan teman yang dimainkan pada waktu masing-masing. Semua topik gratis, dengan iklan dan pembelian opsional. Cobalah jika menemukan jawaban berikutnya merupakan aktivitas mental yang Anda nantikan. Permainan lengkap tersedia di iPhone; demo browser adalah contoh singkat berbahasa Inggris.